Thoái hóa khớp là căn bệnh phổ biến xảy ra ở tuổi trung niên. Mặc dù bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không được phát hiện và điều trị  sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy ngoài việc sử dụng các thuốc điều trị thì việc thay đổi chế độ ăn và lối sống phù hợp sẽ giúp giảm khả năng thoái hóa khớp phát triển.

1. Thực phẩm có lợi cho bệnh nhân thoái hóa khớp

thực phẩm giàu canxi cho xương khớp

- Thực phẩm giàu canxi: Thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm, cá biển tôm, cua sò.

- Cần bổ sung thêm vitamin D, B, K, acid folic, calcium, sắt có chứa trong các loại rau.

- Cùng Omega 3 có trong các loại dầu như: dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu oliu…

- Bổ sung nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C từ các loại trái cây như: đu đủ, dứa, chanh, bưởi… giúp kháng viêm hiệu quả cho bệnh nhân đang bị viêm khớp.

- Bổ sung thêm các sản phẩm chứa glucosamine, chondroitin là cần thiết cho phòng và hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp.

2. Thực phẩm cần tránh khi mắc thoái hóa khớp

- Những đồ ăn chứa chất làm tăng mỡ máu như thịt mỡ, bơ, xúc xích, đồ ăn chiên rán, bánh kẹo… ảnh hưởng đến người đang mắc viêm khớp do thúc đẩy phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp.

- Khi khớp đang đau không nên sử dụng bắp vì hoạt chất trong ngô chứa nhóm chất dễ gây dị ứng dưới dạng viêm khớp.

- Thịt lợn muối, thịt gia súc, gan, cá trích là những thực phẩm cần tránh do chứa hàm lượng cao purin và fructozo gây bất lợi cho người thoái hóa khớp.

- Đồ uống chứa cồn như rượu, bia… đồ uống có ga và không hút thuốc lá.

3. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý bệnh nhân cần thay đổi chế độ sinh hoạt phù hợp

ngồi thiền chữa thoái hóa

- Thay đổi các thói quen xấu như: ngồi xổm, mang vác nặng,… đặc biệt những người béo phì cần giảm cân từ từ sẽ giúp giảm áp lực cho khớp.

- Luyện tập thể dục nhẹ nhàng, tập yoga, ngồi thiền,… nghỉ ngơi khi đau. Động tác nhẹ nhàng sẽ giúp các khớp được thư giãn, đồng thời tránh tình trạng để các khớp bị ì hay ít hoạt động.

- Vật lý trị liệu: Phương pháp này có mục địch chính là tránh teo cơ, duy trì vận động các khớp. Đối với từng tình trạng bệnh của bệnh nhân sẽ có cường độ tập luyện khác nhau và cũng tùy vào từng vị trí thoái hóa để có bài tập phù hợp nhất.

Việc thay đổi khẩu phần ăn cũng như chế độ sinh hoạt sẽ góp phần không nhỏ trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân thoái hóa khớp hiệu quả nhất.

Gửi ý kiến của bạn cho chúng tôi




Đổi trả hàng trong vòng 3 ngày

Miễn phí vận chuyển hàng trên 1 triệu

Trợ giúp: 0869 369 964

0869.369.964